ප්‍රෝටීන්, මේදය, සෝඩියම්, යකඩ, පෝටෑසියම් වගේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂක කොටස් අඩංගු මස්වලින් පිසගත්ත ආහාර වලට බොහෝ දෙනෙක් ප්‍රිය කරනවා. සමහරු මසක් මාළුවක් නැතුව කෑම කන්න කැමතිත් නෑ. මේ ඒ වගේ අයට මස්වලින් හදාගන්න පුළුවන් ස්නැක්ස් වර්ග කිහිපයක් ගැනයි. 

හැම් පීසා 

• බිස්කට් ඩෝ ග්‍රෑම් 200
• සෝස් අවශ්‍ය පමණට 
• කුඩා කොටු කපාගත් හැම් අවශ්‍ය පමණට 
• මොසරල්ලා චීස් 

පිටි ග්‍රෑම් 180, බේකින් සෝඩා තේ හැන්දක්, ලුණු ස්වල්පයක් ඉතා හොදින් මිශ්‍ර කරගන්න. බ්ලෙන්ඩරය, හෑන්ඩ් මික්ස්චරය එහෙමත් නැත්තන් ෆුඩ් ප්‍රොසෙසරය මේකට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මේ මිශ්‍රණයට බටර් මේස හැදී දෙකක් විතර එකතු කර ගනිමින් නැවතත් හොදින් මිශ්‍ර කරන්න. බිත්තර දෙකක්, ඔලිව් ඔයිල් මේස හැන්දක් සහ කිරි මිලි ලීටර් 20ක් පමණ වෙනම බදුනක හොදින් මිශ්‍ර කර පිටි මිශ්‍රණයට ටිකින් ටික එකතු කරන්න. මෙය මෘදු පිටි ගුලියක් ලෙස සකස් කරගෙන පැය දෙකක් පමණ ශීතකරණයේ තියන්න.

ඒ විදියට හදාගත්ත බිස්කට් ඩෝ එකෙන් සිහින් පැතලි කුඩා රවුම් හදාගෙන පරතරයක් ඇතුව අවන් ට්‍රේ එකේ තියන්න. ඒ උඩින් සෝස් තවරන්න. ඊටත් උඩින් හැම් සහ ග්‍රේට් කරගත්ත චීස් අතුරලා ෆැරන්හයිඩ් අංශක 400ට විනාඩි 8-10ක් බේක් කරගන්න. 

චිකන් වලින් බයිට් එකක්

• කුඩාවට කපාගත්ත කුකුළු මස් කැබලි ග්‍රෑම් 500 
• තෙල් අවශ්‍ය පමණට 
• පාන් පිටි කප් එකක්
• බිස්කට් කුඩු 
• බිත්තර දෙකක් 
• ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදු ලුණු පේස්ට් 

ගම්මිරිස්, පිටි, සුදු ළූණු පේස්ට් සහ ලුණු බදුනකට දමා හොදින් මිශ්‍ර කරන්න. වෙනත් බදුනක් ගෙන බිත්තර දෙක වික්ස් කරගන්න. ඒ මිශ්‍රණ දෙක හොදින් එකතු කර මස් කැබලිවල තවරා ගන්න. මස් කැබලි බිස්කට් කුඩුවල දවටාගන්න. නවහත් පිටි මිශ්‍රණයේ සහබිස්කට් කුඩුවල තවරා හොදින් රත්කරගත් ගැඹුරු තෙලේ මද ගින්නේ බැදගන්න.

කටට සැරට මීට් බෝල්ස්

• කැමති වර්ගයකින් මස් ග්‍රෑම් 250 (හොදින් අඹරාගන්න)
• කුඩාවට කපාගත් ලොකු ළූණු මේස හැන්දක් 
• අවශ්‍ය නම් කුඩාවට කපාගත් බෙල් පේපර් මේස හැන්දක් 
• කුඩාවට කපාගත් මිංචි කොළ මේස හැන්දක් 
• මිරිස් කුඩු මේස හැදි 1 ½
• සුදුරු කුඩු ස්වල්පයක්
• ඉගුරු පේස්ට් තේ හැන්දක් 
• කොත්තමල්ලි කොළ ස්වල්පයක් 
• ලුණු අවශ්‍ය පමණට 
• ගම්මිරිස් කුඩු තේ හැන්දක් 

මේ අමුද්‍රව්‍ය සියල්ලම හොදින් මිශ්‍ර කරන්න. කුඩා බෝල සදා පැතලි මතුපිටක තියා විනාඩි 20ක් ස්ටීම් කරගන්න. ඉන් පසු ගැඹුරු තෙලේ බැදගන්න.

චිකන් ෆින්ගර්ස් 

• මයෝනිස් සෝස් මේස හැදි 4
• මී පැණි මේස හැදි 1
• මස්ටර්ඩ් පේස්ට් මේස හැදි 1
• විනාකිරි මේස හැන්දක් 
• ම්රිස් කුඩු මේස හැදි  1
• චිකන් බ්‍රෙස්ට් ග්‍රෑම්  450 (සිහින් පෙතිකපාගන්න)
• කුඩු කරගත් කොන් ෆ්ලෙක්ස් කප් 1 ½
• ග්‍රේට් කරගත් පාමේසන් චීස් මේස හැදි 3

මයෝනිස් සෝස්, මී පැණි, මස්ටර්ඩ් පේස්ට්, විනාකිරි සහ මිරිස් කුඩු හොදින් මිශ්‍රකර එයින් බාගයක් වෙනම බදුනකට දමා අයින් කරන්න (ඩිප් එක සදහා). චිකන් පෙති ඉතිරි මයෝනිස් මිශ්‍රණයේ දවටා කොන් ෆ්ලෙක්ස් සහ චීස් තවරා ගන්න. සෙල්සියස් අංශක 425 ට කලින් රත් කරගත් අවන් එකේ දමා විනාඩි 10-15 ක් බේක්‌ කරගන්න.

Chef Ramsay’s Hamburger and Sweet potato

• අඹරාගත් හරක් මස් ග්‍රෑම් 500
• ලුණු 
• ගම්මිරිස් කුඩු 
• අබ පේස්ට් තේ හැදි ½
• වොක්ෂයර් සෝස් (මේ කුකින් සෝස් එක සුපිරි වෙළද සැල් වලින් ගන්න පුළුවන්)
• බිත්තර කහ මද 2
• කෙචප් මේස හැදි 3
• කුඩාවට කපාගත් ළූණු ගෙඩි ½
• ලොකු බතල ගෙඩි 1
• ඔලිව් තෙල් 

සෙල්සියස් අංශක 200ට අවන් එක රත් කරගන්න. බතල ගෙඩිය පොතු හැර තීරු ලෙස කපාගන්න. ඔලිව් තෙල් සහ ලුණු යන්තමට තවරා රන් පැහැ වනතුරු සම්පුර්ණයෙන්ම බේක් ක‍රගන්න.  

අඹරාගත් මස් ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතුකර පදම් වෙන්න තියන්න. එයට අබ පේස්ට්, කෙචප්, බිත්තර කහ මද සහ සිහින්ව කපාගත් ළූණු එකතු කර හොදින් මිශ්‍ර කර අවශ්‍ය හැඩයට හැම්බර්ගර්ස් හදාගෙන ග්‍රිල් කරගන්න. නිතරම දෙපැත්ත පෙරළීම හෝ තද කිරීම නොකරන්න. මෙය පාන්, සැලඩ් සහ බේක් කරගත් බතල සමග ආහාරයට ගන්න පුළුවන්.

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

The post ස්නැක් රෙසිපි – මස් වර්ග භාවිතයෙන් හදන රසම රස කෑම appeared first on familylife.

විවාහයෙන් පස්සේ වගකීම් වැඩි වෙලා, දරු මල්ලොන්ගේ, පවුලේ සහ රැකියාවේ වැඩ කටයුතු බහුල වෙද්දි තමන්ගේ සැමියා/ බිරිද සහ දරුවෝ වෙනුවෙන් ම වැය කරන්න දවසක් ලැබෙනවා නම් කොයි තරම් සතුටක් ද කියන කාරණය වැටහෙන්නේ ඒ අත්දැකීම ලබන කෙනෙක් ම විතරයි. familylife.lk අපි මේ ලිපියෙන් කතාකරන්නේ ආදරවන්තයින්ගේ දිනයේදි පවුලේ අයත් එක්ක එකතුවෙලා ආදරෙන් සහ සතුටෙන් පිරී ඉතිරුණු සුන්දර දවසක් ගත කරන්න පුළුවන් ක්‍රම කීපයක් ගැනයි. පෙබරවාරි 14 නිවාඩු දවසක් නොවෙන හන්දා මේ එන සති අන්තය හෝ මේ වෙනුවෙන් වෙන් කරගත්තටත් කිසිම වැරැද්දක් නෑ.

ආදරණීය ආහාර වේලක්/ විශේෂ ආහාරයක්

හැමදාම උදේ පාන්දර නැගිටලා හදිසියේ හදාගන්න කෑම පාර්සලය වෙනුවට නිවාඩු දවසේ කට්ටියත් එක්කම ටිකක් වැඩිපුර නිදාගෙන නැගිටලා වෙනදට හදන්නේ නැති සරල කෑම වේලක් පිළියෙල කරගන්න. වෑංජන ගොඩක් අවශ්‍ය නැති, ලේසියෙන් හදගන්න පුළුවන් විශේෂ බත් වර්ග හදන ක්‍රම අන්තර්ජාලයේ තියෙනවා. දවල් කෑමට පොඩි වෙලාවක් අරන් එහෙම දෙයක් හදාගන්න උත්සහ කරන්න.

නිතරම පිළියෙල කරන්නේ නැති පීසා (අවශ්‍ය රොටී වර්ගය මිලදි ගන්න පුළුවන්), ස්ප්‍රින් රෝල්ස් (ශීට්ස් මිලදී ගන්න පුළුවන්), බිත්තර ආප්ප වාගේ ගෙදර හැමෝම කන්න කැමති දෙයක් රාත්‍රී ආහාරයට පිළියෙල කරගන්න පුළුවන්නම් ඒකත් හොද වෙනසක් වේවි. මේවා හදන්න අවශ්‍ය බඩු කලින් ගෙනත් තියාත්තනම් වගේම කට්ටියම සහයෝගයෙන් කෑම හදන වැඩේ කරනවනම් තවත් වටිනවා. තමන්ට වියද කරන්න පුළුවන් ආකාරයට, කාලය යොදවන්න පුළුවන් ආකාරයට කෑම බීම හදාගන්න උත්සහ කරන එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු කියලත් අමතක කරන්නෙපා. 

තමන්ම නිර්මාණය කරපු කාර්ඩ් පතක් / කුඩා තිළිණයක්

විශාම වියදම් දැරීම නම් කොහෙත්ම අවශ්‍ය නෑ. පොඩ්ඩෝ එක්ක එකතුවෙලා ගෙදර තියෙන දේවල්වලින් ම ලස්සනට කාර්ඩ් එකක් හදලා තමන්ගේ බිරිදට/ සැමියට තමන් කොච්චර ආදරේ කරනවද කියන එක සටහන් කරලා දෙනවනම් ඒ ප්‍රමාණවත්. සුළු මුදලකට පොතක්, විසිතුරු ආභරණයක්, පැළයක්, සුවද විලවුන් බෝතලයක් වගේ දෙයක් කැමැත්ත අනුව තෝරාගන්න පුළුවන්.

මූවි ටයිම්

පවුලේ කට්ටියම එකතු වෙලා ගෙදරම ඉදන් චිත්‍රපටයක් බලන්න උත්සහ කරන්න. ගෙදරදීම පොප් කෝර්න් හදාගන්න එකත් ගොඩක් ලේසියිනේ. කැමතිනම් කට්ටියම එළියට ගිහින් ෆිල්ම් හෝල් එකකින් බැලුවත් වැරැද්දක් නෑ. රෑ වෙලා පොඩ්ඩෝ නිදාගත්තම දෙන්නා එක්ක එකතුවෙලා රොමෑන්ටික් මූවි එකක් බලන එකත් හොද අත්දැකීමක් වේවි.

ෆොටෝ ශූට් එකක්

ලොකු ලොකු කැමරා නම් ඕනිම නෑ. මේකට ෆෝන් එකේ කැමරාව හොදටම ප්‍රමාණවත්. සතුටින් ගෙවන දවසේ සුන්දර මොහොතවල් පින්තූර අරගෙන තියාගන්න එක සුන්දර සිහිවටනයක් විදියට ගොඩක් වටීවී. 

පොඩ්ඩෝ එක්ක සෙල්ලමක්

වෙනදට සෙල්ලම් කරන්නේ පොඩ්ඩෝ විතරනේ. ආදරවන්තයින්ගේ දිනය අම්මයි තාත්තයි බබාලයි හැමෝම එකතුවෙලා සෙල්ලම් කරන්නත් පැයක්වත් වෙලාව වෙන්කරගන්න. ගෙදර සංගීත භාණ්ඩ තියෙනවනම් ඒවා වාදනය කරන ගමන් සින්දුවක් එහෙම කියන්නත් තහනමක් නෑ. මේ වගේ සුළු දේවලින් දරුවෝ සතුටු වෙන තරම ඔබට අදහගන්නවත් බැරිවෙයි.

පික්නික් එකක්

ලොකු දුරකට පික්නික් යන්න ඕනි නෑ. මිදුලේ හෙවණ තියෙන ගහක් යට පිරිසිදු කරගෙන, කෑම බීම අරගෙන නිදහසේ පැයක් දෙකක් විවේකයෙන් ගත කරන එක පවුලේ හැමෝටම සුන්දර අත්දැකීමක් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. අවශ්‍ය නම් ඩේ අවුට් එකක් වගේ පිටතට ගිහින් කාලා බීලා විනෝදවෙලා වුණත් එන්න පුළුවන්. 

දෙන්නගේ ආදර කතාව

අම්මයි තාත්තයි මුණගැහුණු විදිය කියලා දෙන්න පුළුවන් තරම් වයසක බබාලා ඉන්නවනම් ඔන්න ඒ කතන්දරේ එයාලට කියලා දෙන්න පුළුවන්. ඒ කාලේ රසවත් සිදුවීම් සිහිකරන එක ඔබටත් සතුටුදායක මොහොතක් වේවි. 

පරණ පින්තූර

ආදර කතාව කියන ගමන් ඒ කාලේ ෆොටොස් ටිකත් බැලුවනම් ආදරේ තවත් අලුත් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. වෙඩින් ඇල්බම් එක, වීඩීයෝ එක එහෙමත් බලන්න වෙලාවක් වෙන්කරගන්න පුළුවන් නම් තවත් වටිනවා.

ෆෝන් තහනම්

තමන්ගේ පවුලේ අය වෙනුවෙන් වෙන් කරන සුන්දර දවසේ ජංගම දුරකථනය, සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි, නිමාවක් නැති දුරකතන ඇමතුම් ඉවත්ම කරලා දානවා නම් ඒ දේ විශාල සහනයක් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. 

ආදරේ තරම් මෙච්චරයි.

තමන්ගේ බිරිදට / සැමියාට / දරුවන්ට තමන් කොච්චර ආදරේ කරනවද, තමන්ට ඔවුන් කොයි තරම් වටිනවද, ඔවුන් සමගින් කාලය ගත කරන එක තමන්ට කොයි තරම් සතුටක්ද කියන කාරණය ගැන හෙළිකරන්න මැළිවෙන්න එපා. නොහිතන තරමේ වෙනසක් ඔබට අතවිදින්න හැකියාව ලැබේවි.

සතුටු දේවල් විතරමයි

මේ දිනය ඇතුළත හැකිතරම් සතුට, සැනසීම සහ සෙනෙහස ගෙනෙන දේ විතරක් කියන්න කරන්න උත්සහ කරන්න. තමන්ගෙන් සිදුවෙන සුළු සුළු වැරදි, හිත් රිදිම් වළක්වා ගන්නත්, අනෙක් අයගෙන් සිදු වෙන එවැනි අතපසුවීම්  නොසළකා හැර සමාව දෙන්නත් කාරුණික වෙන්න. 

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

The post ආදරවන්තයින්ගේ දිනය පවුලේ අයත් එක්ක එකතුවෙලා සමරන්න කැමති ද? appeared first on familylife.

කතාවට අපි කියන්නේ පුංචි දරුවෝ මල් වගේ කියලනේ. හැබැයි මේ පුංචි මල් සමනල්ලු ඉස්කෝලෙදිත් පෙර පාසලේදීත් එහෙමම ඉන්නවද? එහෙමත් නැත්තන් පාඩුවේ පැත්තකට වෙලා ඉන්න තවත් පොඩ්ඩෙකුට හිරිහැර කරන්න පෙළඹෙනවද?

සරදම් කිරීම, ඇනුම් පද කීම, නම් පටබැඳීම, කොන් කිරීම, පහර දීම, පයින් ගැසීම සහ සියලුම ශාරීරික සහ මානසික වද හිංසා මේ හිරිහැරවලට අයත් වෙනවා. Famillylife.lk අපි මේ ලිපියෙන් කතා කරන්නේ පාසලේදී/පෙර පාසලේදි ඔබේ දරුවා හිංසනයට ලක් වෙනවනම් (Bullying) ඔබට ගත හැකි ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද කියන එක ගැනයි. 

කුඩා අවධියේදි සම වයස් කණ්ඩායම් අතින් දරුවන් හිංසනයට ලක්වීම , දරුවාගේ ආත්ම විශ්වාසයට විශාල වශයෙන් අහිතකර විදියට බලපානවා. විශේෂයෙන්ම ගුරුවරුන් සහ මව්පියන් මෙයට මැදිහත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. දරුවන්ගේ ප්‍රශ්න දරුවන්ටම විසදා ගැනීමට අවස්ථාව දිය යුතු වුවත් වැඩිහිටියන් ඒ ගැටළුවලට මැදිහත් විය යුතු සීමාව පිළිඹදව ඔබ මනා අවබෝධයකින් සිටිය යුතු වෙනවා. එවැනි අවස්ථාවක ඔබට පහත සදහන් ආකාරයට ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව තියෙනවා.

ඇහුම්කන් දීම

හිංසනයට ලක්වෙන දරුවාට විශාල අවධානයක් සහ ආදරයක් ලබා දිය යුතු අතර වැඩි වැඩියෙන් සෙනෙහස දැක්වීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. සිදු වූ දේවල් පිලිබදව සරල ප්‍රශ්න අසමින් සම්පූර්ණ විස්තරය ගැන දැනුවත් වී සිදුවීම පිලිබදව සත්‍ය කරුණූම අනාවරණය කරගෙන සාරංශගත කරගන්න.

ඇතැම් දරුවන් අධික බිය නිසා කරුණු වසන් කිරීමට පවා ඉඩ තියෙන නිසා දරුවාගේ සිතේ විශ්වාසයක් ඇති කර සියළුම කරුණු හෙලිකරගන්න. මෙවැනි අවස්ථාවක කණගාටුවට පත්වීම, පීඩනයට හා බයට පත්වීම ඉතා සාමාන්‍ය දෙයක් බව පවසා දරුවා අස්වසන්න.

දරුවා නිකරුනේ හිංසනයට පත්වීම ඔහුගේ වැරැද්දක් නිසා සිදු වන දෙයක් නොවන බව වටහා දෙන්න. දරුවාගේ මව්පියන් වශයෙන් ඔහු වෙනුවෙන් පෙනී සිටින බවා වටහා දෙන්න. ගුරුවරුන් පාසලේදී තත්ත්වය මැඩපවත්වන අතරතුරේදි මව්පියන් නිවසෙදි දරුවාට ශක්තියක් විය යුතු වෙනවා.

සන්සුන්ව සිටින්න

තමන්ගේ දරුවා දිගින් දිගටම වෙනත් අයෙක්ගෙන් හිංසාවට පත් වීම කිසිම අම්මෙකුට තාත්තෙකුට ඉවසන්න පුළුවන් දෙයක් නොවන බව අපි දන්නවා. නමුත් ඔබ කෝපයට පත්ව සිටියත් ඒ බව දරුවාට අගවන්න එපා. කෝපයට පත්වී ප්‍රශ්න විසදීම සිදු කළ නොහැකි බව දරුවාට හැගෙන්න සලස්වන්න. දරුවා සමගත්, අදාළ අනෙකුත් පාර්ශවයන් සමගත් මේ ගැන සාකච්ඡා කළ යුත්තේ ඉවසීමෙනි. 

තේරුම් කරන්න

වෙනත් අයෙකු හිංසාවට පත් කිරීමට දරුවෙක් පෙළඹිමට බලපාන්න පුළුවන් කරුණු ගැන දරුවාට වැටහෙන ආකාරයට තේරුම් කරන්න. හිංසකයා ඇතැම් විට කවුරුන් හෝ අනුකරණය කරනවා විය හැකියි. ඒ දෙය නිවසේදී අහන දකින හෝ අත්විදින දෙයක් විමට බොහෝ දුරට ඉඩ තියෙනවා.

ඒ දරුවා අනෙක් අය සමග සහයෝගයෙන් සමගියෙන් සිටින ආකාරය ගැන නොදන්නවා වීමටද ඉඩ ඇත. එහෙමත් නැත්තන් අධි ක්‍රියාශීලි දරුවෙක් හෝ එයට සමාන තත්ත්වයකින් පෙළෙනවා වීමටත් ඉඩ තියෙනවා. කවරාකාරයෙන් ගත්තත් දරුවා ක්‍රියා කරන ස්වභාවයට දරුවගේ මව්පියන් සහ වැඩිහිටියන් වගකිව යුතු බවට වටහාගෙන දරුවාටත් එය තේරුම් කර දෙන්න උත්සහ කරන්න.

මේ ගැන තවදුරටත් අවබෝධයක් ලබාගන්න මේ ලිපිය කියවන්න – දරුවන්ගේ කරදරවලට හේතු නැතුවාම නෙවෙයි…

ගුරුවරුන් සමගින් සාකච්ඡා කරන්න

මේ දෙය අනිවාර්‍යෙන්ම සිදුවිය යුතු වෙනවා. ගුරුවරුන් වශයෙන් මේ තත්ත්වය මැඩ පැවැත්වීමේ හැකියාව ඔවුන් සතුවිය යුතු ය. ගුරුවරුන් සමග එක්වී පියවරක් ගන්නා බව දරුවාටත් දන්වා සිටින්න. ඉතා ඉවසිලිවන්තව හා පෞද්ගලිකව ගුරුවරයා සමග කතා කර සිදුවීම පිළිඹදව දන්වා උපකාර ඉල්ලන්න.

සිදුවීමේ සත්‍ය බරපතල බව වටහා දී මෙයට අනිවර්යය විසදුමක් තිබිය යුතු බව පවසන්න. විසදුමක් සාකච්චා කිරීමෙන් සතියකට පමණ පසු ප්‍රතිපල විමසන්න. ගුරුවරුන් සමග දිගින් දිගටම සම්බන්ධතාවය තබාගන්න.

හිංසා කරන දරුවා සමග කතා කරන්න.

ඉතා ඉවසීමෙන් සහ ආදරයෙන් එය සිදු කිරීමට වග බලා ගන්න. ඇතැම් විට ඒ දරුවාද වැඩිහිටියන්ගේ උපකාර අවශ්‍යකරන  දරුවෙක් වීමට ඉඩ තියෙනවා. අදාළ දරුවාගෙ මව්පියන් සමගත් සාකච්ඡා කරන්න. තත්ත්වය සමනය කරගැනීමට ඔවුන්ගෙනුත් උපකාර ඉල්ලන්න. මෙවැනි අවස්‍ථාවක අනිවර්යයෙන්ම ගුරුවරයාගේ මැදිහත් වීම මත මෙවැනි සාකච්ඡා සිදු කරන්න.

මේ ගැන තවදුරටත් අවබෝධයක් ලබාගන්න මේ ලිපිය කියවන්න – දරුවන් ගැන ඔබේ මැසිවිල්ල ඔවුන්ගේ සැනසිල්ලට හරවන්න

ඉවසිලිවන්තව හිංසකයාට විරුද්ධව නැගී සිටින ආකාරය දරුවාට කියා දෙන්න. 

උදා:- “මට ගහන්න එපා, මට ගොඩක් රිදෙනවා. මාව වැටුනොත් තුවාල වෙන්න ඉඩ තියෙනවා”

හිංසා කරන දරුවන් මගහැර අනෙකුත් දරුවන් සමග සිටින ලෙසත්, හිංසාවට පත්කරන්න උත්සහ කරන විට කෙළින්ම ගුරුවරයාට දන්වන ලෙසටත් උපදෙස් දෙන්න. දරුවාගේ අනෙක් මිතුරන්ගේ සහයෝගය මෙවැනි අවස්ථාවක ඉතාමත් වැදගත් වෙනවා.

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

The post දරුවන් හිංසනයට ලක්වීම ට පාසැලේ / පෙරපාසලේ ඇති ඉඩකඩ අහුරන්න appeared first on familylife.

මේ නිසා එළවලු මිල වැඩි කාලෙට පවුලේ පෝෂණය රැකෙන විදියට ආහාර සම්බන්ධව ක්‍රියාකරන ආකාරය ගැන කතා කරන්න familylife.lk අපි තීරණය කළා. හැබැයි ඉතින් එක කාල සීමාවකට කොටු නොවී එදිනෙදා ජීවිතයේදි මේ කියන පියවරවල් අනුගමනය කළොත් නම් සෑහෙන වියදම් ප්‍රමාණයක් අඩු කරගන්නත් හැකියාව ලැබේවී. 

ගහෙන් කඩාගත්ත ගමන් තියෙන එළවලු පළතුරු ම අවශ්‍ය නෑ.

හැම අවස්ථාවකදි ම නැවුම් ආහාර බෝග ම ලබාගන්න තියෙන හැකියාව අඩු නිසා වියළාගත්, ශීතකර කල්තබාගත්, සකස් කර බෝතල් කරගත්, බීම ආකාරයට පිළියෙල කරගත් වගේ ආකර කිහිපයකින්ම තියෙන එළවලු පළතුරු පරිභෝජණයට මැළිවෙන්න එපා. ඒ ඒ ආකාරවලින් ආහාරයට ගන්න පුළුවන් බෝග ලාභදායි මුදලකට මිලට ගන්න හැකි ස්ථාන හොයාගන්න පුළුවන් නම් තවත් වාසිදායක වෙනවා.

එක එක දවසට වෙන වෙනස් දේවල් කන්න.

සතියකට සැරයක් සතියටම ගැළපෙන්න මීල් ප්ලෑන් එකක් හදලා ඒ කෑම වර්ග පිළියෙළ කරන්න අවශ්‍ය දේවල් අවශ්‍ය ප්‍රමාණවලින් විතරක් මිලට ගන්නවනම් නාස්තිය අවම වෙනවා වගේම විවිධත්වයක් ඇතුව ආහාර පිළියෙළ කරගන්නත් හැකියාව ලැබෙනවා. 

එළවලු පළතුරු බහුල කාලයට මිලට අරන් කල්තියාගන්න පුළුවන් විදියට සකස් කරගන්න.

එළවලුවක් හෝ පළතුරක් බහුලව දකින්නට ලැබෙන කාලවලදි ටිකක් වැඩිපුර අරගෙන කල්තියෙන විදියට සකස් කරලා පසුව පාවිච්චියට ගැනීම අපේ රටේ ඉවුම් පිහුම් කලාවට අලුත් දෙයක් නම් නෙවෙයි. හැබැයි මේ විදියට තොග අරගන්නකොට මතක ඇතුව ඇත්තටම තමුන් ආහාරයට ගන්නවනම් විතරක් මිලට අරන් නිවැරදි ක්‍රමවලටම කල්තියා ගන්න උත්සහ කරන්න.

විකල්ප පාවිච්චි කරන්න

කඩල, කව්පි, මුං වගේ ඇට වර්ග,කොස් පොළොස්, පැපොල්, පලා වර්ග වගේම මීට කලින් මිලට ගත්තේ නැති එළවලු පළතුරු වර්ගත් මේ කාල සීමාවේදි උත්සහ කරලා බලන්න. විශේෂයෙන් ම ආහාරයට ගන්න සුදුසුයි කියලා නොදැන හිටියත් ආහාරයට සුදුසු පලා වර්ග එහෙම ගෙවත්තේ වැවිලා තියෙන්න ඉඩ ඇති නිසා ඒ ගැනත් අවධානය යොදවන්න.

පොෂ්‍යදායි ආහාරවලට වැඩි මුදලක් වෙන් කරන්න.

එළවලු, පළතුරු ගණන් ගියත් ඒවා කෑම වේලෙන් ඉවත් කරන එක ශරීර සෞඛ්‍යට නම් සුබදායක නෑ. ඒ නිසා වෙනත් කාලවලදි ක්ෂණික ආහාරවලට, ඇගට ගුණ නැතත් ලේසියට කන මිලාධික ආහාරවලට පොඩ්ඩක් තිත තියලා එළවලු පළතුරුවලට වැඩි මුදලක් වෙන් කරන්න උත්සහ කරන්න.

වගාකරුවන්ගෙන් මිලට ගන්න.

මේ දේ නම් හැමෝටම කරන්න අපහසු වෙයි. හැබැයි කෙළින්ම ගොවියන්ගෙන් ආහාර බෝග මිලට ගන්න පුළුවන්කමක් තියෙනවනම් නැවුම් සහ ලාභදායක දේවල් මිලට ගන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා.

අලුත් ආහාර වට්ටෝරුවලට ආහාර පිසගන්න.

ගොඩක් වෙලාවට අපි පුරුදුවෙලා ඉන්නේ ලේසියට එකම ක්‍රමවලට එළවලු පිසගන්න. ඒ වගේම ගෙදර ගෙනාව එළවලු වලින් පොඩ්ඩක් ඉතුරුවෙලා තියෙනවනම් වේළිලා ගියාම විසිකරලා දානවා. හැබැයි මේ විදියට විසිකරන්නේ නැතුව ගැළපෙන එළවලු කීපයක් එකට එකතු කරලා උයාගන්න, එහෙමත් නැත්තන් සලාද හදාගන්න හෝ අලුත් ම වට්ටෝරුවකට පිසගන්න උත්සහ කරනවනම් සල්ලි දීලා අරන් එන කෑම වර්ග අපතේ යෑමෙන් වැළකෙනවා. පළතුරු වර්ගවලිනුත් බීම, අතුරුපස වගේ දේවල් පිළියෙල කරගන්න හැකියාව ලැබෙනවා.

තවත් විස්තර මේ ලිපියෙන් – එළවළු පිසීමේදී පෝෂණය රැකගන්න මේ ක්‍රම අත්හදා බලන්න

ගෙදර ගෙනත් කපාගන්න.

ගොඩක් වෙලාවට සුපිරි වෙළදසැල්වල කපලා අසුරපු එළවලු සහ පළතුරු විකිණීම සදහා තියෙනවා. මේවා සාමාන්‍ය මිලට වඩා ඉහළ මිලකට තමයි අලෙවි කරන්නේ. ඒ වගේම එළවලු, පලා වර්ග පිසගන්නා අවස්ථාවේදීම කපන එක තමයි වඩාත් සුදුසු වෙන්නේ.

ආහාර බෝග නිවැරදිව අසුරන්න.

ගොඩක් වෙලාවට එළවලු වර්ග අසුරන්නේ ශීතකරණයේ. මෙහෙම අසුරනකොට එළවලු වර්ග, විශේෂයෙන්ම පලා වර්ග වේළිලා කොළ හැලිලා නාස්ති වෙනවා. භාජනවල ඇසීරීම, පත්තර පිටුවලින් ආවරණය කර බෑග්වල ඇසිරීම, සිප් ලොක් බෑග්වල ඇසිරීම, සෝදා පිරිසිදු කර වතුර වේලා ශීතකරණයේ දැමීම වගේ සුදුසු ක්‍රමයකට අසුරන්න පුරුදු වෙනවනම් මේ නාස්තියත් අවම කරගන්න ඉඩ ලැබෙනවා.

අවශ්‍ය තරමට විතරක් උයන්න.

පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ අවශ්‍යතාවයට සරිලන ප්‍රමාණයට පමණක් ආහාර පිළියෙල කරගන්නවා නම් අපතේ යෑම අවම වෙනවා. ආහාර ඉතිරිවෙනවා නම් ශීතකරණයේ දමා ඊළග වේලට එකතුකරගන්නත් හැකියාව තියෙනවා.

වගා කරන්න

තමන්ටම කියලා වගාවක් පවත්වාගෙන යනවානම් එළවලු පළතුරුවල ගණන් නොබලා වස විස නැති නැවුම් ආහාර පරිභෝජනය කරන්න අවස්ථාව ලැබෙන නිසා පවුලේ හැමෝමත් එක්ක එකතුවෙලා ගෙවතු වගාවක් පටන් ගන්න එකත් හොදම පිළියමක් විදියට පෙන්වන්න පුළුවන්.

තවත් විස්තර මේ ලිපියෙන් – ගෙවතු වගාව ගැන උනන්දු අය දැනගත යුතුම දේවල් මෙන්න

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

The post එළවලු පළතුරු මිලාධික කාලවලට පවුලේ පෝෂණය රැකගන්නෙ මෙහෙමයි appeared first on familylife.

මේ වෙනකොට දරුවන්ට අනවශ්‍ය තරම් නිදහසක් ලබාදීලා ඒ ජීවිත විනාශ වෙන්න ඉඩ දෙන මව්පියන් තරමටම හෙලිකොප්ටර් දෙමාපියන් ඉන්න නිසා familylife.lk අපි හිතුවා ඒ කාරණය ගැන මේ ලිපියෙන් කතා කරන්න.

දරුවන්ට අනවශ්‍ය තරම් අවධානයක් ලබාදෙන, ඔවුන්ගේ ගැටළුවලට සහ තීරණ වලට අසීමිත විදියට බලපෑම් කරන, දරුවන්ට කිසිම නිදහසක් හෝ ස්වාධීනත්වයක් ඇතුව හැදී වැඩෙන්න ඉඩක් ලබා දෙන්නේ නැති මව්පියන් “හෙලිකොප්ටර් පෙරන්ට්ස්” ගණයට අයත් වෙනවා.

තවත් විදියකින් කීවොත් තමන්ගේ දරුවාගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම මේ වගේ අම්මලා තාත්තලා මැදිහත් වෙනවා විතරක් නෙවෙයි ඒ මැදිහත්වීම් වලින් මිදෙන්න කිසිම දවසක තමන්ගේ දරුවට ඉඩක් ලබා දෙන්නේ නෑ. අනවශ්‍ය නිදහස තරමටම හෙලිකොප්ටර් දෙමාපියන් වශයෙන් සිදුකරන මේ දේත් දරුවාගේ ජීවිතයට සිදු කරන අකටයුත්තක් බව මේ ය තේරුම් ගන්නේ නෑ. අපි බලමු මේ කියන කාරණය දිගුකාලීනව දරුවාට අහිතකර විදියට බලපාන්නේ කොහොමද කියලා.

සෞඛ්‍යමය ගැටළු

මෙවැනි දරුවන්ට ළමා අවධියේදී වගේම වැඩිහිටි වයසේදීත් රෝගාබාධ වැළදීමට ඇති ඉඩ කඩ වැඩි වෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට ඇති සුරක්ෂිතව හැදී වැඩෙන දරුවොන්ට තමන් අවට පරිසරය එක්ක එකතුවෙන්න තියෙන කාලය අවම බව ඔබ දකිනවා ඇති. ගල්, වැලි, වතුර, පස්, සුරතල් සතුන්, සමවයස් කණ්ඩායම් එක්ක මුහුවෙන්න ලැබෙන ඉඩ කඩ අඩු නිසාම මේ දරුවන් ඉතා ඉක්මනින් රෝගී වෙනවා.

ඒ වගේම මව්පියන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ යම් යම් සීමාවන්ට යටත්ව තෝරා බේරාගත් අහාර පාන පමණක් ලබා ගැනීම නිසාත් මේ තත්ත්වය ඉහල යනවා. අනෙක් අතට දරුවා නාන වෙලාව, කන වෙලාව, නින්දට යන වෙලාව, සෙල්ලම් කරන වෙලාව විදියට සියලු දෙයක්ම අම්මලා තාත්තලාට අනවශ්‍ය ආකාරයට සිදු වෙන නිසා පසු දරුවට මේ ගැන ස්වාධීන තීරණයක් ගන්න අවස්ථාවත් අහිමි වෙනවා.

ඒ වගේම වැඩිහිටි වියට පත්වෙලා මව්පියන්ගේ සිහිකැදවීම් නැති වෙනකොට මේ ය තමන්ගේ සෞඛ්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකත් අඩු වෙනවා. වෙනත් විදියකට කීවොත් තමන්ගේ පෞද්ගලික සෞඛ්‍ය නඩත්තු කරගැනීමේ හැකියාව මේ දරුවන්ට අහිමි වෙලා යනවා.

තමන් අති සුවිශේෂ බවට හැගීමෙන් පසු වේ. 

මේ ලෝකේ ඉන්නේ තමන්ගේ දරුවා විතරයි කියන හැගීමෙන් කටයුතු කරන අම්මලා තාත්තලා නොදැනුවත්ව හෝ දැනුවත්ව මේ අදහස කුඩා වයසේ ඉදලම දරුවාගේ හිතටත් කාවද්දනවා. “තමන්ට මේ දේ අනිවාර්යෙන් හිමි විය යුතුයි/ මේ දෙය ලබන්න එකම සුදුස්සා මම/ මෙතැන සිටින විශේෂම කෙනා මම” වගේ සිතිවිලි මේ දරුවන් තුළ නිතරා පවතිනවා.

මේ දේ සීමාව ඉක්මවා ගියාම, ජීවිතයෙන් අහිමි වීම් ලැබෙනකොට ඒ දේ දරාගැනීමේ හැකියාව මේ දරුවන්ට නැති වෙනවා. බලාපොරොත්තු බිදවැටීම්, විදවීම් සහ සමහර වෙලාවට සියදිවි නසාගැනීම් දක්වා මේ තත්ත්වය වර්ධනය වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. 

චිත්තවේගාත්මක ගැටළු 

තමන්ගේහැගීම් පාලනය කරගැනීමට මේ දරුවන් හුරු වන්නේ ඉතාමත් අඩුවෙන්. දරුවන් වෙනුවට ඒ දේ අම්මලා තාත්තලා සිදු කිරීමම තමයි මෙයට හේතුව වෙන්නේ. දරුවා කෝපයට, දුකට හෝ කලබලයට පත්වෙන අවස්ථාවල ඒවාට ස්වාධීනව සහ හරියාකාරව මුහුණ දෙන්න හුරු කරනවා වෙනුවට මව්පියන් හැම විටම දරුවාට සහය දීමට ඉදිරිපත්වෙනවා.

දරුවා හුදෙකලා එන අවස්ථාවල වගේම වැඩිහිට වියට පත් වීමෙන් පසුවත් මේ දේ ඔහුගේ ජීවිතයට විෂා අහිතකර බලපෑමක්  සහ අවාසියක් වෙනවා. අවාසනාවන්ත විදියට විෂාදය සහ කිසිදු අකාරයකින් තමන්ගේ ජීවිතය ගැන තෘප්තියට පත් නොවෙන තත්වයකට මේ දරුවන් අනආතයේදී පත්වීමට ඇති ඉඩකඩ විශාල වෙනවා.

අසීරු තත්ත්වයන් ඉවසීමට ඇති නොහැකියාව.

මෙවැනි මවුපියන් ය‍ටතේ හැදෙන වැඩෙන දරුවන් අපහසුකම් සහ අසීරුතාවලට මුහුණ දීමට හරියාකාරව හුරු වන්නේ නෑ. දරුවා අපහසුවකට, වේදනාවකට හෝ අසීරුහාවයකට පත්වෙන සෑම අවස්ථාවකම මව්පියන් ඉදිරිපත්වෙලා දරුවාට ආරක්ෂක පලිහක් වගේ ක්‍රියා කරනවා. ස්වශක්තියෙන් අපහසුතා තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාව මේ නිසා නැති වෙලා යනවා.

වැඩිහිටි වියට පත් වුනාම වැඩි වශයෙන් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සදහා යොමුවෙන්නට මේ දරුවන් පෙලඹෙනවා. තමන්ට ඇතිවන කුඩා හෝ මානසික අපහසුතාවයක් වෙනුවෙන් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අපරාධයක් හෝ ලජ්ජා විය යුතු කාරණයක් නොවුනත් මව්පියන්ගේ අනර්ථකාරී හැසිරීම නිසා දරුවා මේ තත්ත්වයට පැහැ වීම කනගාටුවට කාරණයක් විදියටයි අපි හදුන්වන්නේ.

කුසලතා වර්ධනයට ඇති හැකියාව අවම වේ.

තද කාලසටහනකට අනුව ආකෘතියක් ඇතුලේ හැදී වැඩෙන දරුවාට අවට පරිසරයෙන්, සම වයස් කණ්ඩායම් වලින් සහ සමාජයෙන් අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාව අවම වෙනවා. තමන්ගේ සහජ හැකියාවන් දියුණු කරගැනීමට ඉඩ ලැබෙනවාට වඩා දෙමව්පියන්ගේ රුචි අරුචිකම් අනුව ක්‍රියා කරන්න සිදු වෙනවා.

මවගෙන් පියාගෙන් මානසික සහනයක් හෝ සාර්ථකත්වය වෙනුවෙන් උත්තෙජනයක් නොලබන දරුවාට තමන්ගේම කියා අරමුණක් හෝ ඒ අරමුණ ජයගන්නට අවශ්‍ය හැකියා වර්ධනයක් නොලබා මව්පියන්ගේ රූකඩයක් බවට පත්වෙනවා.

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

The post හෙලිකොප්ටර් දෙමාපියන් වෙන්න ඔබත් කැමතිද? තීරණයට පෙර කියවන්න. appeared first on familylife.

පුංචි දූගේ පුතාගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම කඩඉමක් වෙන විධිමත් පාසල් අධ්‍යාපනය ආරම්භ කිරීම, දෙමව්පියොන්ගේ හිත්වලට බලාපොරොත්තු ගොන්නක් විතරක් නෙවෙයි විශාල අභියෝගයකුත් ලබාදෙනවා.

දන්න ශිල්ප ඔක්කොම දක්වලා දරුවව පාසලකට ඇතුල් කරගත්තා කියලා මේ අභියෝගය අවසන් වෙන්නේ නම් නෑ. ඔබේ දරුවා වසරක් හෝ දෙකක් පෙරපාසල් ගිය දරුවෙක් හෝ පෙර පාසලකට එක් දිනක්වත් ගිහින් නැති දරුවෙක් වෙන්න පුළුවන්.

පවුලේ තනිව හැදුණු දරුවෙක් හෝ සහෝදර සහෝදරියන් / මිතුරන් පිරිවරාගෙන හැදුණු දරුවෙක් වෙන්නත් පුළුවන් හැබැයි මේ දෙවර්ගයේම දරුවොන්ට පාසල් යෑම කියන කාරණය වෙනස්ම අත්දැකීමක් වෙන බවනම් නොකියාම බෑ.

මේ අලුත් අත්දැකීම පොඩ්ඩට සුන්දර අත්දැකීමක් කරවන්න දෙමව්පියොන්ට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගැන මේ ලිපියෙන් අපි ඔබව දැනුවත් කරන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා.

ගැළපෙන පෙර පාසලක් තෝරගැනීම

පාසල් ගමනට දරුවෙක් සූදානම් කරවීම ගැන කතා කරද්දි දරුවාට පෙර පාසලක් තෝරාගැනීමේ සිටම මේ කාරණය ගැන සැළකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා.

මුල් ළමා විය සංවර්ධනය සහ විධිමත් පාසල් අධ්‍යාපනය කියන ක්ෂේත්‍ර දෙක එකම අමාත්‍යයංශයකින් නියාමනය නොවෙන නිසා, දරුවා ඇතුළත් කරන්න බලාපොරොත්තු වෙන පාසලේ කටයුතු කෙරෙන ආකාරයට ගැළපෙන පරිදි පෙර පාසලක් තෝරගැනීම දෙමව්පියෝ විදියට ඔබේ වගකීමක් වෙනවා.

විශේෂයෙන්ම අධ්‍යාපනය ලබන මාධ්‍ය, සන්නිවේදනය සිදුවෙන භාෂාව වගේ කාරණා ගැන සැළකිළිමත් වීමෙන් අලුතින්ම පාසලට යන පොඩ්ඩා අපහසුතාවයට පත් වීම අවම කරගන්න හැකියාව ලැබෙනවා.

සම්බන්ධිත ලිපි – දරුවාට පෙර පාසලක් තෝරා ගැනීමේදී මේ ගැනත් සිතන්න

ඒ ඔබේ දරුවායි

පාසලේදී සාර්ථක ආරම්භයක් ලබාගන්න පෙරපාසලෙන් දරුවාට ලැබෙන අත්දැකීම් සහ පුහුණුව විශාල සහයෝගයක් වෙනවා. තමන් මුල් ළමාවිය අධ්‍යාපනය ලබා දෙන දරුවන් පාසලකට ඇතුළත්වීමට බලාපොරොත්තු වෙන දරුවන් බව සිහියේ තබාගෙන කටයුතු කිරීම පෙර පාසල් පාලිකාවන්ගේත් වගකීමක් වුනත් හැම දේම පෙර පාසලටම භාර දීලා දෙමව්පියන් පැත්තකට වෙන එක නම් සුදුසු ක්‍රියාවක් කියලා අපි කියන්නේ නෑ.

සම්බන්ධිත ලිපි – දරුවා කථා කරන්න ප්‍රමාද නම් මේ පිළිබඳ දැනුවත් වන්න

විශේෂයෙන් ම සාර්ථකව අදහස් ප්‍රකාශකිරීමේ හැකියාව, පෞද්ගලික පිරිසිදුකම, වැසිකිළි/ කැසිකිළි භාවිතය, සහයෝගයෙන් ක්‍රියා කිරීම, බෙදා හදා ගැනීම වගේ අත්‍යවශ්‍ය ගුණාංගත්, කතුර පැන්සල පාවිච්චිය, සවන්දීම, අවධානය යොමු කිරීම, කාලසටහනකට අනුව පිළිවෙලකට වැඩ කිරීම, ස්වාධීනව ක්‍රියා කිරීම, ගැටළුවලට මුහුණ දී විසදගන්නා ආකාරය වගේ කුසලතාවනුත් තමන්ට හැකි පරිදි සංවර්ධනය කිරීමට දෙමව්පියන් උත්සහ දැරීම පෙරපාසලෙන් පාසලට යන ඔබේ දරුවාගේ යහපතට හේතු වෙනවා.

යහළුවන් අත්‍යාවශ්‍යයි

දරුවන් කුඩා කාලයේ පටන්ම එකිනෙකාට වෙනස් පෞර්ෂත්ව ලක්ෂණ පෙන්වීම අතිශය සාමාන්‍ය කාරණයක් විදියට සළකන්න පුළුවන්. ඇතැම් දරුවන් උද්‍යෝගිමත්, ක්‍රියාශීලී සහ ඉක්මනින් හිත මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සමත් වුණත් ඇතැම් දරුවන් ඊට වෙනස් ගති ලක්ෂණ පෙන්වන්න ඉඩ තියෙනවා.

ඒ කවරාකාරයේ ගති ලක්ෂණ පෙන්වුවත් අලුතින්ම පෙරපාසලෙන් පාසලට යන ඔබේ දරුවාට යාළු මිත්‍රකම් ඇති කරගැනීමේ වැදගත්කම කියා දීම ඔබේ වගකීම වෙනවා.

වෙනස්ම පරිසරයකට යන දරුවාගේ හිතට සැනසිල්ලක් වෙන්න මේ අලුත් යාලුවෝ ලොකු උපකාරයක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩි නිසා ගෙදර ඉන්න අම්මලා තාත්තලටත් ඒක ලොකු සහනයක් වෙවී.

සම්බන්ධිත ලිපි – දරුවා කේන්ති කාරයෙක් නම් ඔබත් මේ දේවල් දැනගෙන ඉන්නම ඕනෙ

ගුරුවරිය සමග හොඳ සන්නිවේදනයක් පවත්වා ගන්න

තමන්ගේ දරුවාට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතු අසනීප තත්ත්වයක් / අසාත්මිකතා හෝ වෙනත් එවැනි කාරණයක් තියෙනවා නම් ඒ ගැන ගුරුවරිය දැනුවත් කිරීම අතිශය වැදගත් වෙනවා. ඒ වගේම තමන්ගේ අවශ්‍යතාවය / අවශ්‍ය උපකාරය පැකිළීමකින් තොරව ගුරුවරියට දැනුම් දෙන ආකාරය ගැනත් කියා දීම දරුවාට සහනයක් වේවි.

ආරක්‍ෂාව මූලිකයි

පෙරපාසලෙන් පාසලට යන ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂාව කියන කාරණය නම් අමතක කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. කුඩා වයසේ පටන්ම තමන්ගේ ආරක්ෂාව සළසාගන්න විදිය ගැන දරුවාට දැනුම ලබාදෙන එක අත්‍යවශ්‍ය කාරණයක් වෙලා තියෙනවා.

පාසල් වෑන් රථයේදි, පන්ති කාමරයේදි සහ පාසලේ ඕනෑම තැනකදි තමන්ට වෙන හිරිහැරයක්, අපයෝජනයක් හෝ වෙනත් ඕනෑම කරදරයක් ගැන වහාම දෙමව්පියන් සහ ගුරුවරිය දැනුවත් කරන විදිය දරුවාට කියලා දෙන්න.

නාදුනන පුද්ගලයින්ගෙන් ප්‍රවේසම් වීම, වෙනත් දරුවෙක් හිරිහැර කරනවා නම් එයින් ආරක්ෂා වීම, වැඩිහිටි සිසුවෙක්ගෙන් බලපෑම් ඇත්නම් එයින් ආරක්ෂා වීම, තමන්ගේ බඩු බාහිරාදිය ප්‍රවේසම් කරගැනීම විතරක් නෙවෙයි ගුරුවරියගෙන් යම් ගැටළුවක් සිදුවෙනවා නම් ඒ ගැන පවා දෙමව්පියන් දැනුවත් කළ යුතු බව දරුවාට වටහා දෙන්න. 

ඉහත කරුණුවලට අමතරව,

• අදාළ පාසලේ, සිසු සිසුවියන්ගේ, ගුරුවරියන්ගේ පින්තූර පෙන්වමින් ඒ අය ගැන දරුවා සමග කතා බහ කරමින් ආගන්තුක ස්වභාවය මගහැරවීමට උත්සහ කිරීම.
• පාසල් යෑමෙන් දරුවාට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ගැන කියා දීම. (තනිවම කතන්දර පොත් කියවීම, අලුත් ක්‍රීඩාවන්ට සහභාගි වීමට ලැබීම….)
• අලුත් පන්තියට එන අනිත් දරුවන්, පන්තියේදි කරන ක්‍රියාකාරකම් ගැන සාකච්ඡා කරමින් දරුවා තුළ ප්‍රියතාවයක් ඇති කරවීම.
• අලුත් පාසලට යන දිනයේදි ලැබෙන( නිළ ඇදුම්, පොත්පත්, කෑම පෙට්ටි, වතුර බෝතලය) අලුත් උපකරණ පෙන්වීම, ඒ ගැන කතා කිරීම, ඒවා දරුවාගේ ප්‍රියතාවය අනුව ලබා දීමට උත්සහ කිරීම.
• පාසල් යෑම ගැන කතා පොත් කියවීම, දරුවාගේ අදහස් විමසීම, රුචි අරුචිකම් විමසීම, පෙර පාසලත් පාසලත් එකිනෙකට වෙනස්වෙන ආකාරය ගැන කතා කිරීම.
• දරුවාගේ බඩු භාණ්ඩවල නම සදහන් කර හදුනාගැනීමට පහසු කරවීම.
• ඒ පාසලට යන හිතවත් පවුල්වල ශිෂ්‍යයින් හදුන්වා දීම. ඒ අය ලවා පාසල ගැන විස්තර දරුවාට ලබා දීම.
• හැකියාවක් ඇත්නම් පමණක් දරුවා සමග පාසලේ සෑම ස්ථානයකටම යමින් ඒවා හදුන්වා දීම.
• හොදට ඉගෙනගන්න, අහවලා වගේ දක්ෂයෙක් වෙන්න, ළකුණු ගන්න වගේ දේවල් නිරන්තරයෙන් කියමින් දරුවා පීඩනයට පත් කිරීම නම් කිසිසේත්ම සුදුසු නැති බව අමතක කරන්න එපා.

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

The post පෙරපාසලෙන් පාසලට යන ඔබේ දරුවා ගැන මේ දේවල් හිතට ගන්න. appeared first on familylife.

ගෙවතු වගාව ගැන උනන්දු වෙන්න බොහෝ දෙනෙකුට මග විවර කරන කාරනයක් තමයි, මේ වෙනකොට අපි ආහාරයට ගන්න දේවල් වලින් වස විස අඩංගු වෙලා නැති දේවල් තියෙනවනම් ඒ බොහොම පොඩි ප්‍රමාණයක් වීම. අපි කන බොන හැම දෙයකම වගේ දිගුකාලීනව අපේ ශරීරයට අහිතකර වන රසායනික ද්‍රව්‍ය වර්ග පිරිලා තියෙනවා කියලා කියන්න පුළුවන්.

කෑමට එකතු කරන කුළු බඩුවල ඉදලා එළවලු, පළතුරු, පලා, සහල්, මස්, මාළු වගේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය කිසිම ආහාර ද්‍රව්‍යක් මේ වස විස වලින් බේරිලා නෑ. වස විස නැති කාබනික ආහාර ද්‍රව්‍යවල මිල ගණන් බහුතරයක් පාරිභෝගිකයින්ට දරන්න පුළුවන් මට්ටමක නැති නිසා මේ වගේ අවස්ථාවකදි තියෙන හොදම විසදුම විදියට පෙනෙන්නේ තමන්ට ඇති හැකි විදියට එළවලු, පළතුරු, පලා ටිකක් ගෙදරම වගා කරගන්න එක විතරයි. ඒ හින්ද කාටත් වැදගත්, “ගෙවතු වගාවක් පටන් ගන්න කලින් තීරණය කරන්න අවශ්‍ය වෙන කරුණු” කීපයක් සාකච්ඡා කරන්න familylife.lk අපි කල්පනා කලා. 

වගා කරන්නේ මොනව ද?

එලවළු, පළතුරු, පලා හෝ මල් තමයි සාමාන්‍යෙන් වගා කරන්නේ. මෙතනදි ඔබ ආහාරයට ගන්න අකමැති දේවල්වලට වඩා කැමති දේවල් ගැන අවධානය යොමු කරනවනම් තමයි ආසාවෙන් ගෙවතු වගාව කරගෙන යන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ වගේම මේ දේවල් තමන්ගේ ප්‍රදේශයේ වගා කරන්න සුදුසු ද නැද්ද කියන කරුණත් සොයලා බලන්න. සාර්ථක ගෙවතු වගාව පවත්වාගෙන යන අසල්වැසියන්ගෙන් වගේම ගොවිජන සේවා හෝ කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව හරහාත් අවශ්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න පුළුවන්කම තියෙනවා.

වගාව පටන් ගන්න ස්ථානය.

ප්‍රමාණවත් තරම් ඉර එළිය ලැබෙන, සතුන්ගෙන් හානි අවම වෙන, කුඩා දරුවන් ක්‍රීඩා නොකරන, තද සුළං නොලබන, ජලය යෙදීමට සහ රැක බලා ගැනීමට පහසු ස්ථානයක වගාව ආරම්භ කිරීම හැම අතින්ම ඔබට පහසුවක් වෙයි. 

පාත්ති සැකැස්ම.

ගෙවතු වගාව ආරම්භ කරන්න හිතනකොට බිම් සැකැස්ම ගැනත් අනිවාර්‍යෙන්ම හිතන්න වෙනවා. උස් කරන ලද පාත්ති, පෝච්චි, සාමාන්‍ය බිමේ හදන පාත්ති, තනි පේළියේ පාත්ති, සමූහ වශයෙන් සකසන පාත්ති විදියට වර්ග කීපයක් තියෙනවා. පාත්ති අතර ඇවිදීමට පහසු වෙන විදියටත් වගා භූමිය උපරිම වෙන විදියටත් තමයි පාත්ති සැකසිය යුත්තේ. 

වගා උපකරණ.

නිවැරදි සහ ගැළපෙන වගා උපකරණ භාවිතා කිරීම ඔබට විශාල පහසුවක් වෙනවා නොඅනුමානයි. කල්පැවැත්ම වැඩි උපකරණ මිලට ගැනීම හොද ආයෝජනයක් විදියට පෙන්වන්න පුළුවන්. මේ උපකරණ නිසි පරිදි නඩත්තු කිරීම ගැනත් අවධානය යොමු කරන්න සිදුවෙනවා.

පසේ තත්ත්වය පරික්ශා කිරීම.

පාත්ති සැකසිමට හෝ පැළ කිරීමට පටන් ගන්න කලින් පසේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වෙනවා. මෙතනදිත් කෘෂිකර්ම නිළධාරින්ගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීමේ හැකියාව තියෙනවා. පසේ තත්ත්වය වගාවට නුසුදුසු නම් ඒ උපදෙස් අනුගමනය කරලා පස උදාසීන කරගැනීම අවශ්‍ය වෙනවා.

පස සැකැස්ම.

කොම්පෝස්ට්, ගොම පොහොර, කොහු බත්, එළු පොහොර, වැලි, මැටි, පස් වගේ දේවල් අවශ්‍යතාවය අනුව එකතු කරලා පස සාරවත් සහ වගාවට ගැළපෙන විදියට සකස් කරගන්න පුළුවන්කම තියෙනවා

බීජ සිටුවීම හෝ පැළ සිටුවීම 

බීජ හෝ පැළ වෙළදසැල් වලින්, කෘෂිකර්ම කාර්‍යාලවලින් ලබාගන්න පුළුවන්. බද්ධ කරන ලද පැළ, කෙටි කලකින් අස්වැන්න ලබාදෙන පැළ, විශේෂ ප්‍රභේද යනාදි විදියට වර්ග කිහිපයක් ම පැළ සහ බීජ මේ අතර තියෙනවා. සමහර වර්ග පැළ මගින් රෝපණය කරගැනීම වඩා සුදුසු වෙන අතරම සමහර වර්ග බීජ මගින් පැළ කර ගැනීම වඩා ඵලදායි වෙනවා.

වගා කිරීම

බොහෝ අවස්ථාවල බීජ පැකට් සහ පැළ වර්ග සමග මූලික උපදෙස් මාලාවක් ලබා දෙනවා. මේ උපදෙස් අනුගමනය කර ගෙවතු වගාව ආරම්භ කිරීම තමයි වඩාත්ම සුදුසු වෙන්නෙ. බීජ වලවල්වල ගැඹුර, ආලෝකය ලැබෙන ප්‍රමාණය, පෝච්චිවල පැළ කළ යුතු බීජ වැනි කරුණු ගැනත් අවධානය යොමු කිරීම වටිනවා.

වගාව රැක බලා ගැනීම

අවශ්‍ය තරමට ජලය යෙදීම, සූර්‍යාලෝකය ලැබීමට ඉඩ සැළසීම, සුදුසු ආකාරයේ පොහොර යෙදීම, කෘමී, ගොලුබෙලි, මී සහ අනෙකුත් සතුන්ගෙන් වගාව ආරක්ශා කරගැනීම, තණකොළ ඉවත් කිරීම වැනි පියවර දිගින් දිගටම අනුගමනය කරමින් වගාව රැකගන්න ක්‍රියා කරන්න සිදුවෙනවා.

අපි මේ කතා කළේ ක්‍රමානුකූලව වගාවක් ආරම්භ කරන ආකාරය ගැන. හැබැයි අඹ ඇටයක් පොළොවට නිකන්ම විසිකරලා දැම්මත් ඉබේ පැළවෙන තරම් සාරවත් පොළොවක් හිමිවෙලා තියෙන මේ රටේ එලවළු, පළතුරු ටිකක්, පලා කොළයක් වවාගන්න එක ඒ තරම්ම අමාරු දෙයක් විදියට සළකන්න නම් බෑ.

ඒ වගේම කෘෂිකර්මය ලේ වලටම කා වැදිලා තියෙන ජාතියක් විදියට වගාවක් පටන් ගන්නකොට නිවසේ ඉන්න වැඩිහිටියෙක්ගෙන් ඒ ගැන විමසලා බැලුවත් වටිනා කියන උපදෙස් ටිකක් ලබාගන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. ඒ වගේම මහා පරිමානයෙන් පටන් ගන්න හිතන්නේ නැතුව මුලින්ම එක පැළයක් පෝච්චියක හිටවලා, එහෙමත් නැත්තන් කූර තම්පලා ඇට ටිකක් මිදුලේ කොණක විසිරුවලා වුණත් මේ වැඩේ පටන් ගන්න පුළුවන්කම තියෙනවා.

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

The post ගෙවතු වගාව ගැන උනන්දු අය දැනගත යුතුම දේවල් මෙන්න appeared first on familylife.

මේකේ තියෙන පුදුමාකාරම දේ තමයි එක්තරා කාල සීමාවකදී ලේලි කෙනෙක් වෙලා ඉදලා තමන්ගේ නැන්දම්මගෙන් ගැහැට විදපු කෙනාම තමන්ගේ පුතා බිරිදක් ගෙදරට ගෙනාවම ඒ හිරිහැර ටිකම තමන්ගේ ලේලිටත් කරන එක. ඒ කියන්නේ මේක නිකන් චක්‍රයක් වගේ. ඉවරයක් නෑ. මේ දේවල් නැත්තටම නැති කරන එක කීයටවටත් කරන්න බැරි දෙයක් වුනත් අපි හිතුවා පොඩි පොඩි ටිප්ස් ටිකක් ලබා දෙන්න. බලන්න මේ දේවල් වලින් ඔයාටත් ප්‍රයෝජනයක් තියෙයිද කියලා.

ලේසිම දේ 

ලේසිම දේ විතරක් නෙවෙයි හොදම දේත් මේකම තමයි. කසාද බැන්දට පස්සේ දෙන්නගෙන් එක්කනෙක්ගේ වත් දෙමව්පියෝ එක්ක ඉන්නේ නැතුව වෙනමම පදිංචි වෙන එක. මෙතනදී ලැබෙන නිදහස ගැන වචනයෙන් කියලා නිම කරන්න නම් බෑ. කැමති විදියට කන්න බොන්න, නිදාගන්න, ආදරේ පාන්න වගේ තමන් කැමති ඕනි දෙයක් ඕනි හැටියට කරන්න නිදහස තියෙනවා.

නැන්දම්මා පුප්පන්නවා වගේ තේරිගෙන එනකොටම මේ ඔප්ෂන් එකට යන එකෙන් ජීවිත කාලෙටම හොද හිත තියාගන්න පුළුවන්. හස්බන්ඩ් යමක් කමක් තේරුම්ගන්න පුළුවන් ඔළුවක් තියන කෙනෙක් නම් මහ ගෙදරින් පැනගන්න එක තවත් ලේසියි.

අතේ දුරින් තියාගන්න 

හැමෝටම මහ ගෙදර දාලා තමන්ගේම ගෙදරකටවත්, කුලියටවත් යන්න බැරි වෙන්න විවිධ හේතු තියෙනවා. ඒ වෙලාවට ඉතින් කාගෙන කොහොම හරි ඉන්න වෙනවා. සමහර නැන්දම්මලා ඉන්නවා ඇත්තටම දේව දූතිකාවෝ වගේ ගුණ යහපත් උදවිය. සමහරු ඉන්නවා යකා වගේ තරහ ගත්තත් හිත හොද අය. අවශ්‍ය වෙලාවට පණ වුනත් දෙයි.

එයාලා එක්කනම් කරේ නැගගෙන හිටියට කමක් නෑ. අතේ දුරින් ඉන්න කියන්නේ ඒ කුලක දෙකටම අයිති නොවෙන අයත් එක්ක. කසාද බැදලා ඒ ගෙදරට යන්න කලින් ටිකක් හරි නැන්දම්මා ගැන අයිඩියා එකක් තියෙනවනේ. ඉහ ගහගෙන ඉන්න බැරි ජාතියේ එක්කනෙක් නම් අතේ දුරින් තියාගන්න. හැබැයි කිසිම වෙනස්කමක් නම් කරන්න එපා.

එයාලට වියදමට සල්ලි දුන්නනම් ඒවා ඒ විදියටම කරගෙන, ඉස්සර වගේ දෙන්න අමාරුයි නම් ඒවා හස්බන්ඩ් ලවා කාරුණිකව පැහැදිලි කරලා දීලා. උයන එකට උදව් කරලා ගෙදර වැඩට උදව් කරලා සාමාන්‍ය විදියට කතා කරලා පාඩුවේ ඉන්න.

හස්බන්ඩ්ට හැම දේම කියන්න.

යමක් කමක් තේරුම් ගන්න පුළුවන් හස්බන්ඩ් කෙනෙක් නම් ඉන්නේ සිද්ධ වෙන දේවල් ගැන කතා බහ කරලා හොද තීරණයකට එන්න පුළුවන්. එහෙම බැරි අයත් ඉන්නවනේ. ඒ කියන්නේ අම්මලාගේ පෙනහල්ලෙන් හුස්ම ගන්න පුතාලා අම්මා හරි වුනත් වැරදි වුනත් ගන්නේ අම්මගේ පැත්තම විතරයි. ඒ වගේ වෙලාවට ටිකක් උපක්‍රමශීලී වෙලා සාක්ෂි එකතු කරගන්න. ස්මාර්ට් ෆෝන් වල වීඩියෝ කරන්න, රෙකොර්ඩ් කරන්න එහෙම පුළුවන්නේ.

ඒ සාක්ෂි අවශ්‍ය වෙලාවට පාවිච්චියට ගන්න. රණ්ඩුවට ගිහින් හත්පොළේ ගාගන්න එහෙම එපා. හැබැයි මේ සාක්ෂි එකතු කරන්නේ ඇත්තටම දුෂ්ට නැන්දම්මලට විරුද්ධව මිසක් තමන්ගේ හිතේ තියෙන දුෂ්ටකමට අම්මලා පුතාලා කොටවන්න එහෙම නෙවෙයි කියන එකත් මතක තියාගන්න. එහෙම කරනවානම් ඒවා හොද වැඩ නෙවෙයි.

පෙනේ පුප්පන්න 

නයෙක් වුනත් ඉදලා හිටලා හරි පෙනේ පිප්පුවේ නැත්තන් දර මිටි බදින්න ගන්න ඉඩ තියෙනවලු. අහිංසක කමට කට පියාගෙන, හැමදේම ඉවසගෙන ඉන්න තමන්ගේ ඔලුවෙත් නයෙක් ඉන්නවා කියලා ඉදලා හිටලා හරි පෙන්නන්න. අර එකතු කරපු සාක්ෂි එහෙම ප්‍රයෝජනයට ගන්න පුළුවන් මේ වගේ වෙලාවට. කාන්තා හා ළමා කාර්යංශයට එහෙමත් නැත්තන් පොලිසියට ගිහින් මේ වීඩියෝ ටිකයි වොයිස් රෙකොර්ඩින් ටිකයි පෙන්නනවා කීවම ඔය චන්ඩි ශාමලගේ කටවල් වැහෙනවා. 

වැඩර් වෙන්න යන්නෙපා 

කසාද බැදලා ආව දවසට පහුවදාම ගෙදර වැඩටික ඔක්කොම බදාගෙන වැඩ පෙන්නන්න ගියොත් නම් විනාසයි. නැන්දම්මා කරගෙන ගිය විදියට කරගන්න ඉඩ දෙන්න. උදව්වක් ඉල්ලුවොත් දෙන්න. වැඩක් තියෙනවද කියලා අහලා බලලා කරලා දෙන්න. ලොක්කි තනතුර එයාටම තියාගන්න ඉඩ හරින්න. තමන්ගේ සතුටට, පවුල් ජීවිතයට කරදරයක් වෙන නරුම ක්‍රියාවක් සිදු නොවෙන තාක් කල් නැන්දම්මට ඕනි විදියට ගෙදර වැඩක් බලාගන්න ඉඩ දීලා පාඩුවේ ඉන්න.  

තමන්ගේ නිදහස රැකගන්න 

මේ ගැන කියනවනම් කියන්න දේවල් ගොඩයි. කසාද බැදපු යුවලකට නිදහස අත්‍යවශ්‍යයි. හැබැයි යන යන හැම තැනම නැන්දම්මා එල්ලීගෙන එනවනම්, මාමණ්ඩි හැම දේටම මුනිවත රකිනවානම්, හැම සති අන්තෙම දරුවෝ රොත්තත් එක්ක මහා ගෙදර දුවගෙන එන නෑනා හෙවිල්ලක් බැලිල්ලක් නැතුව තමන්ගේ කාමරේට එබෙනවානම් එයාලට පොඩි වොර්නින් එකක් දෙන්න වෙනවා.

දරුවෝ ඉන්නවනම් ඒ අය සම්බන්ධව වගේම තමන්ගේ ජීවිත ගැනත් තීන්දු තීරණ ගන්නකොට අරගෙන් මෙයාගෙන් අහ අහ ඉන්නේ නැතුව ස්වාධීනව ජීවත් එන්න උත්සහ කරනවානම් නැන්දම්මා වුනත් තේරුම් ගන්නවා බාල්දි පෙරලන්න යන එකේ තියෙන අවධානම. 

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

තවත් ලිපි කියවන්න මුල් පිටුවට පිවිසීමට පහත ලෝගෝව ක්ලික්/ටැප් කරන්න

The post නැන්දම්මා එක්ක ඉහ ගහන් ඉන්න අමාරු නම් කියවන්න… appeared first on familylife.

විභාගයක් කියන්නේ දරුවොන්ට විතරක් නෙවෙයි දෙමව්පියන්ටත් විශාල අභියෝගයක් වෙලා තියෙන බව දරුවෝ ඉන්න දෙමව්පියෝ විදියට ඔබ දන්නවා ඇති. උඩුගම් බලා පීනන ඉතාමත් සුළු ප්‍රමාණයක පිරිසක් ඇරුණම බොහෝ දෙමව්පියන් තමනුත් පීඩනයට පත්වෙලා තමන්ගේ දරුවත් පීඩනයට පත්කරන තත්ත්වයක් තමයි මේ වෙනකොට තියෙන්නේ. දරුවාගේ විභාග ප්‍රතිඵලවලට ධනාත්මකව සහ ආදරණීය විදියට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කොහොම ද?

මේ ලිපියෙන් Familylife.lk අපි ඒ කාරණය ගැන කතාකරන්න හිතුවා. අලුත් අවුරුද්දේ අපි වෙනස් කරගන්න උත්සහ කරන ආකල්ප අතරට මේ කියන කරුණත් එකතු කරගත්තොත් මව්පියන්ට විතරක් නෙවෙයි දූ දරුවොන්ටත් මේ දේ විශාල සහනයක් වෙයි කියලා අපි විශ්වාස කරනවා. 

විශේෂ අවශ්‍යතා සහිත සහ සුබග දරුවන් සමගත් පාසල් දරුවන් සමගත් වසර 18ක් තිස්සේ ක්‍රියාකරලා තියෙන අනිතා ලියෝ නමැති වෘත්තීය තෙරපිවරියගේ උපදෙස් මාලාවක් ඇසුරින් තමයි මේ ලිපිය සකස් වෙලා තියෙන්නෙ. 

විභාග අයිති අතීතයට.

විභාගය තරමටම, සමහර විට ඊටත් වඩා විභාග ප්‍රතිඵල එන දවස දරුවාට පීඩනයක් ගේනවා. ඒ කියන්නේ මේ සම්පූර්ණ කාල සීමාව පුරාවටම දරුවා පීඩනය අත්විදිනවා. මේ අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමේදි අතීත කාලයට අයත්, එහෙමත් නැත්තන් නැවත වෙනස් කරන්න බැරි දේවල් ගැන ඒ විදියට හිතලා ප්‍රතිචාර දක්වන එක තමයි වටින්නේ.

වාඩිවෙලා කතා කරන්න.

දරුවාගේ විභාග ප්‍රතිඵල වගේ සංවේදි මාතෘකාවක් ගැන ඇවිදින ගමන් හෝ වාහනයක ගමන් කරන අතරතුර කතා කිරීම සුදුසු නෑ. නිවාඩු පාඩුවේ වාඩිවෙලා කතා කිරීම හරහා දරුවාගේ මුහුණ සහ දෙනෙත දිහා බලාගෙන කතා කිරීමෙන් දරුවාගේ මුහුණේ ඉරියව් සහ පීඩනය ගැන වටහගන්න පහසු වෙනවා.

ප්‍රතිපල ආව දවසෙම අනාගත සැලසුම් හදන්න එපා.

දරුවාගේ විභාග ප්‍රතිඵල දැනගත්තම තමන්ගේ අපේක්ෂාවන් බිදවැටීම නිසා දරුවා කළකිරීමට පත්වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. එහෙමත් නැත්තන් ප්‍රතිඵල ගැන තමන් සතුටු වුණත් මව්පියන්ගේ අපේක්ෂා භංගත්වය ගැන සිහිවෙලා කළකිරීමට පත්වෙන්න පුළුවන්. සමහර දරුවන් අවාසනාවන්ත විදියට සියදිවි හානි කරගන්න පවා පෙළඹෙන්නේ මේ කාරණා හන්දා කියලා පැහැදිලි වෙනවා.

ප්‍රතිඵල ගැන මව්පියන් හෝ දරුවා සතුටු නැත්නම් ඒ ගැන ඒ මොහොතෙම සාකච්ඡා කරන්න උත්සහ කරන්න එපා. දරුවාට නිදහසේ විවේකයක් ගන්න හෝ දරුවාගෙන් විමසලා ඔහු කැමැත්ත මත විවේක කාලය ගැන තීරණයක් ගන්න ඉඩ සළසන්න.

දරුවාට ගැටළු විසදන්නෙක් අවශ්‍ය නෑ.

ප්‍රතිපලවලින් මව්පියන් තෘප්‍තිමත් නැත්තන් ඒ ගැන දරුවාට පීඩනයක් එල්ල කිරීම කිසිම විටෙක සුදුසු නෑ. හැබැයි දරුවා සෑහීමකට පත් නොවෙන බවක් පෙනී යනවනම් ඉදිරි පියවර ගැන තීරණයක් ගන්න ඉඩ ලබා දෙන්න. “ඔයා සතුටින් නෙවෙයි වගේ, අපි අද එළියට යමු, ඔයාට ඉස්සරහට කරන්න ඕන දේ ගැන අපි කතා කරමු” වගේ සහනදායි වටපිටාවක් නිර්මාණය කරන්න උත්සහ කරන ගමන් තමන්ගේ උපකාර අවශ්‍යයිද කියලා දරුවාගෙන් අහන්න පුළුවන්කම තියෙනවා.

දරුවාගේ ටියුෂන් ගුරුවරුන්, ගෙදරදි කරන වැඩ ප්‍රමණය, පාසලෙන් ලබාදෙන දැනුම වගේ කරුණු ගැන විමසමින් දරුවාට සුදුසු තීරණයක් ගන්න ඉඩ දෙන්න. අණ කිරීම්, බලපෑම් කිරීම්වලට වඩා මේ ලබාදෙන ඉඩකඩ හරහා සැලසුම් කිරීම, ගැටළුවලට සුදුසුම විසදුම තෝරාගැනීම, වගකීම් දැරීම, තීරණ ගැනීම වගේ අනාගතයට වැදගත්වෙන හැකියාවන් දියුණු කරගන්නත් දරුවාට හැකියාව ලැබෙනවා.

දරුවා ඉදිරියේ පිළිතුරු පත්‍රය පරීක්ෂා කරන්න එපා.

විශේෂයෙන් ම ඔබ ඉවසීම කියන දේ ඉතා අඩු කෙනෙක් නම් මේ වැරැද්ද නොකරම ඉන්න උත්සහ කරන්න. දරුවා නින්දට ගියාට පස්සේ පිළිතුරු පත්‍ර පරීක්ශා කරන්න. විභාගයක් මගින් දරුවෙකුගේ සම්පූර්ණ ශක්‍යතාවය හෝ හැකියාවන් මැනෙන්නේ නැති බව මව්පියන් අනිවාර්‍යෙන්ම වටහාගන්න උත්සහ කළ යුතුයි කියලයි අපි නම් හිතන්නේ. දරුවා නිවැරදි පිළිතුරු සපයා තිබුණු ප්‍රශ්න, වැරදි පිළිතුරු සපයා තිබූ ප්‍රශ්න ගැන සංසන්දය කිරීම හරහා ඔහුගේ දුර්වලතා හදුනාගන්න උත්සහ කරන්න.

දරුවාට විවේකයක් අවශ්‍යයි.

විභාග ප්‍රතිපල නිකුත් කිරීමෙන් පස්සෙ ලබා දෙන නිවාඩුව සිත් සේ රසවිදින්න  ප්‍රතිඵල බාධාවක් බවට පත් කිරීම නම් කිසිසේත් ම සුදුසු නෑ. දරුවාගේ මනසට වගේම ශරීරයටත් ප්‍රමාණවත් තරම් විවේකයක් ලැබීම, ඊළග වාරයේ ඉදලා නව ජවයකින් වැඩ කරන්න උපකාර වෙනවා. උහුලාගන්න බැරි තරම් ටියුෂන්, දොස් පැවරීම්වලින් වැළකිලා දවස් කීපයක් හෝ විවේකයෙන් ඉන්න ඉඩ සැළසීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා.

විභාගයකින් හැම දේම මනින්න බෑ.

විභාග ප්‍රතිඵලයකින් දරුවෙකුගේ හැකියාවන් සියල්ලම මනින්න බැරි බවත් සියලුම දරුවන් එක සමාන හැකියාවන්ගෙන් යුතු නොවන බවත් ඔබ දන්නවා ඇති. ඉගෙනගත් දේවල්, මතක තබා ගත් ප්‍රමාණය සහ ඒ සංකල්ප යොදාගනිමින් පිළිතුරු සැපයීමේ සාර්ථකත්වය පමණක් විභාගයක දී මැන බලනවා. ඉතින් විභාග ප්‍රතිඵල පමණක් ශිෂ්‍යයෙක් පිළිබද තීරණවලට එළඹීමට එතරම් සුදුසු නිර්ණායකයක් විදියට සළකන්න පුළුවන්ද කියලා හිතලා බලන්න කියලා අපි මව්පියන්ගෙන් ඉල්ලනවා.

ගුරුවරු සමග සාකච්ඡා කරන්න.

දරුවාගේ ගුරුවරු සමග දරුවා සමග කතා බහ කරලා ඔහු/ඇය දුර්වලතා දක්වන විෂයයන්, සංකල්පවල රටාවන් හදුනාගන්න. පන්ති කාමරයේදි හැසිරීම, අන් අයගෙන් හිංසනයට පත්වෙනවද, ක්‍රියාශීලී බව වගේ කරුණු ගැන අදහසක් එවිට ලබාගන්න හැකිවේවි. දරුවාගේ පෝෂණ ඌණතා, ප්‍රමාණවත් නින්ද, අසනීප වගේ දේවල් ගැනත් අනිවාර්‍යෙන් ම සැළකිලිමත් වෙන්න අවශ්‍ය වෙනවා.

ගුණාත්මක බව තමයි වැදගත්.

දරුවාට විවේකයක් හෝ නොදී එක දිගටම පාසලේදී ලබාදෙන ගෙදර වැඩ, අමතර ක්‍රියාකාරකම්, ඇගයීම් සහ පැවරුම් කරවීම නම් සාර්ථක පිළිවෙලක් නෙවෙයි. මේ වගේ අවස්ථාවලදි ගුණාත්මක නොවන ප්‍රාමාණාත්මක වැඩ කොටසක් පමණක් සිදු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ප්‍රතිඵල ලැබීමෙන් පස්සේ සැලසුම් හදනකොට ඒ ගැනත් මතක තියාගන්න වෙනවා. දරුවා සමග කතා බහ කරලා එකගතාවයකට එලඹිලා දරුවා ප්‍රිය කරන ආකාරයේ ශබ්දවලින් එලාර්ම් තියාගෙන සැළසුමක් හදාගන්න උත්සහ කිරීමෙන් වරින් වර සිහි කිරීම වැළකෙනවා.

ඔබ වැනිම පොතට පතට ආදරය කරන, දැනුමට, රසවින්දනයට ප්‍රියකරන තවත් අයෙකුගේ යහපත වෙනුවෙන් පහත මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න

The post දරුවාගේ විභාග ප්‍රතිඵල අසාර්ථක නම් ඔබ සිහි තබා ගත යුතුම දේ appeared first on familylife.

අවාසනාවන්ත විදියට අපේ ගෙවල්වලට වගේම පාසල්වලටත් තහනම් මාතෘකාවක් වෙලා තියෙන ලිංගික අධ්‍යාපනය දරුවන් වෙත සාර්ථකවය සන්නිවේදනය නොවීම තුළින් සමාජමය ගැටළු රාශියක් ඇති වෙලා තිබෙනවා. අඩු වයස් ගැබ් ගැනීම්, ලිංගාශ්‍රිත රෝග, මානසික සහ කායික සෞඛ්‍ය බිදවැටීම්, අධ්‍යාපනය කඩාකප්පල් වීම, කායික අපයෝජන, මිථ්‍යා සහ වැරදි මතවල එල්බගෙන ක්‍රියා කිරීම, අහිතකර ඇබ්බැහිකම්වලට හුරු වීම ඇතුළු බොහෝ අහිතකර ප්‍රතිවිපාකවලට මූලික ම හේතුවක් විදියට “දරුවන්ට නිසි වයසට ගැළපෙන විදියට ලිංගික අධ්‍යාපනය ලබා නොදීම” පෙන්වන්න පුළුවන්කම තියෙනවා.

familylife.lk කියවන ඔබ මවක් හෝ පියෙක් නම් ළග ළගම එන අළුත් අවුරුද්දේ තමන්ගේ දරුවාට ලබා දෙන අළුත් දැනුම් ගොන්නට මේ කතා කරන කරුණත් එකතු කරගන්න කියලා අපි මතක් කරනවා.

දරුවාට ක්‍රමානුකූල ලිංගික අධ්‍යාපනය ලබා දීම කුඩා කාලයේ සිටම ආරම්භ කිරීම, පසුකාලීනව මව්පියන්ට මේ ගැන දරුවා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න විශාල උපකාරයක් වෙනවාට නොඅනුමානයි. කාන්තාවන් සහ පිරිමින්, පවුල, කුඩා දරුවන්, ගර්භණී මව්වරුන් වගේ උදාහරණ අරගෙන වයසට ගැළපෙන විදියට අදහසක් ලබාදීමේ හැකියාව තියෙනවා. ඒ සදහා ඔබට පහත සදහන් ක්‍රමෝපායන් උපකාරයක් වෙයි කියලා අපි විශ්වාස කරනවා.

අපි ලිංගික අධ්‍යාපනය ලබපු විදියටම ද අපේ දරුවන්ටත් ඒ දනුම ලබා දෙන්නේ?

අපි බොහෝ දෙනෙක් ලිංගික අධ්‍යාපනය ලැබුවේ අවිධිමත් ක්‍රමවලට කියලා ඔබට මතක ඇති. ඒ දේටත් නව යොවුන් වියට එනකන් ම බලාගෙන ඉන්නත් වෙලා තියෙනවා. අනෙක් අතට ඒ අහපු දේවල් නිවැරදි ම දේවලුත් නෙවෙයි. ඒ වගේම මේ  ගැන දෙයක් අහලා දැනගන්න පුළුවන් වැඩිහිටියෙක්, ගුරුවරයෙක් අපිට හිටියද? අඩුම තරමේ පාසලේ සෞඛ්‍ය පාඩමේදිවත් මේ ගැන කතා බහ කරන්න ගුරුවරු පෙළඹුනාද? දෙමව්පියෝ එක්ක මේ ගැන කතාකරන්න හිතන්නවත් බය වුණා නේද? හරිහමන් ලිංගික අධ්‍යාපනයක් නොලැබීම නිසා අපිට ලැබුණු අහිතකර තත්ත්වයන් මොනවද? අවසන් වශයෙන් අපිට උරුම වෙලා තිබුණු තත්ත්වයම අපේ දරුවන්ටත් උරුම කරලා දෙනවද? සන්සන්දනාත්මකව සළකලා බලලා සුදුසු දේ ඔබම තෝරාගන්න.

වයසට ගැළපෙන්න කියා දෙන්න.

දරුවාගේ වයසට සහ මානසික සංවර්ධනයට ගැළපෙන තරමට විතරක් දැනුම ලබාදෙන්න. දරුවා දෙයක් ගැන අහනවානම් උත්තර දෙනවා ඇර අහන්නේ නැති දේවලට කරුණු දැක්වීම ඔහුගේ මනසට දරාගැනීම අපහසු වේවී. කොහොමත් දරුවෝ කියන්නේ කුතුහලය උපරිමයෙන් තියෙන කණ්ඩායමක් නිසා ගොඩක් වෙලාවට දිගින් දිගටම ප්‍රශ්න අහන්න ඉඩ තියෙන බවත් මතක තියාගන්න වෙනවා. 

දරුවාගේ දැනුම වටහාගන්න.

දරුවන්ට ලිංගික අධ්‍යාපනය ලබාදීමේදී දරුවා මේ ගැන ප්‍රශ්න අහන වෙලාවට සංවාදයක් සිදු කෙරෙන විදියට ආපස්සට දරුවගෙනුත් ප්‍රශ්න අහන්න. දරුවා මොන වගේ දේවල් ගැන දැනට දැනුවත්ද, මොන විදියට ඒ දැනුම ලබාගෙනද කියලා මෙයින් දැනගන්න පුළුවන් වෙනවා. හැබැයි කලබල නැතුව බොහොම ප්‍රවේශමෙන් ඒ දේ කරන්න සිද්ධ වෙනවා.

තොරතුරු අරන් ඒ තොරතුරු මත දරුවාට දෝශාරෝපන එහෙම කළොත් දරුවා හැමදෙයක්ම මව්පියන්ගෙන් හංහන්න පටන් ගන්නවා. මේ විදියට කතා බහ කරගෙන යනකොට දරුවා තුළ වැරදි අදහස් තියෙනවනම් නිවැරදි කරන්න ඔබට පුළුවන්කම තියෙනවා. ඒ වගේම කතා බහ නවත්තන්න අවශ්‍ය තැන ගැනත් හොද අවධානයකින් ඉන්න වෙනවා.

අවංක වෙන්න.

දෙමව්පියෝ බොරු කියනකොට ඒ දේ තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව දරුවොන්ට තියෙනවා. දරුවන්ට ලිංගික අධ්‍යාපනය ලබාදීමේදී මව්පියන් බොරු කියන බව වැටහුනොත් දරුවා ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් වළකින්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා දරුවෝ ඉස්සරහා ලිංගිකත්වය ගැන කතා කිරීමේදී අවංකව කතා කිරිම ඉතාම වැදගත් වෙනවා. දරුවා අහන දේ ගැන උත්තරයක් දෙන්න තමන් දන්නේ නැත්තන් ඒ දේ කියන්න පැකිළෙන්න අවශ්‍ය නෑ. ප්‍රශ්නයට නිවැරදි උත්තරය හොදින් හොයලා බලලා කියලා දෙන්නම් කියලා දරුවට කීමේ හැකියාව මව්පියන්ට තියෙනවා. 

දැනුම ලබාගන්න.

දරුවන් එක්ක ගණුදෙනු කිරීම ඉතාම කල්පනාවෙන් කළ යුතු දෙයක් වෙනවා. මේ සදහා දැනුමින් යාවත්කාලීන වීම අත්‍යවශ්‍ය කරුණක් වෙලා තියෙනවා වගේම දැනුම ලබාගන්න පුළුවන් විවිධ ක්‍රම සහ විධිත් තියෙනවා. පොත් පත්, අන්තර්ජාල ලිපි, වීඩියෝ දර්ශන වගේ දේවල් මාර්ගයෙන් අවශ්‍ය කරුණු දැන කියාගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේ වෙනකොට ලිංගික අධ්‍යපනය සම්බන්ධව දරුවන්ට ගැළපෙන විදියට සිංහලෙන් ලියැවුණු පොත් පත් තියෙන බවත් අපි මතක් කරනවා. 

මූලිකත්වය ගන්න.

සමහර දරුවෝ ස්වභාවයෙන් ම නිතර නිතර ප්‍රශ්න අහන අය වෙනකොට සමහර දරුවෝ යම් යම් කරුණු ගැන මව්පියන්ගෙන් අහන්න ලැජ්ජා වෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවට අම්මාට තාත්තාට මුල් වෙලා දරුවන්ට ලිංගික අධ්‍යාපනය සම්බන්ධ කාරණා කතා කරන්න සිදු වෙනවා. වෙන වෙනත් මාර්ගවලින් දරුවන් වැරදි තොරතුරු ලබාගන්න කලින් නිවැරදි අධ්‍යාපනයක් ලබාදෙන එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතනවා.

ඉවසිලිවන්ත වෙන්න.

දරුවා දෙයක් ගැන අහනකොට ”ඔයාට මොකටද ඔය ලොකු අයගේ කතා/ ඔවා දැන්මම ඔයාට වැඩක් නෑනේ, ගිහින් පොතක් පතක් බලාගන්න” වගේ ආදීකාලීන උත්තර නම් දෙන්න එපා. ඒ වගේම තමන් දකින දෙයක් ගැන දරුවා ප්‍රශ්නයක් ඇහුවොත් සුදුසු තැනකට ගිහින් දරුවා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්නත්, පෞද්ගලිකත්වය, අන් අයගේ පෞද්ගලිකත්වයට අත පෙවිය හැකි සීමාව වගේ කරුණු ගැනත් ඉවසිලිවන්තව සහ ආදරයෙන් කියා දෙන්න.

කතාබහ පවත්වාගෙන යන්න.

තමන්ගේ රහස් අවයව ආවරණය වෙන විදියට ඇදුම් ඇදගැනීමේ වැදගත්කම කියාදෙන වයසේ සිට දරුවා වැඩිහිටි වියට පත්වෙන තුරුම දරුවාට දැනුම අවශ්‍ය සෑම මොහොතේම මේ කාරණය ගැන කතා බහ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. මෙය සැගවිය යුතු කාරණාවක් විදියට නොසළකා විවෘතව කතා කිරීම මගින් දරුවාට තවදුරටත් මව්පියන් සමග සමීප වීමේ අවස්ථාව ලැබෙනවා.   

ඔබ වැනිම දැනුම අවැසි තවත් කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම සඳහා පහත ඇති මාධ්‍ය ඔස්සේ මෙම ලිපිය ෂෙයා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

තවත් ලිපි කියවන්න මුල් පිටුවට පිවිසීමට පහත ලෝගෝව ක්ලික්/ටැප් කරන්න

The post දරුවන්ට ලිංගික අධ්‍යාපනය ලබාදීමේදී සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි? appeared first on familylife.